Wapń jest kluczowym składnikiem odżywczym, który wielu z nas pomija w swojej diecie. Prawie każda komórka ciała wykorzystuje wapń w jakiś sposób, w tym układ nerwowy, mięśnie i serce. Twój organizm wykorzystuje wapń do budowy zdrowych kości i zębów, utrzymania ich w dobrej kondycji w miarę starzenia się, wysyłania wiadomości przez układ nerwowy, pomagania w […]
Jedzenie świeżych owoców jest nawet pomocne w zapobieganiu cukrzycy, jak również zmniejsza ryzyko niektórych małonaczyniowych powikłań cukrzycy, takich jak choroba nerek czy retinopatia cukrzycowa o zdumiewające 28%. Oprócz 12% mniejszego ryzyka wystąpienia nowej cukrzycy typu 2 u osób, które regularnie jadły owoce, diabetycy, którzy to robili, mieli 14% mniejsze ryzyko zgonu lub wtórnej choroby sercowo-naczyniowej […]
Tłuszcz jest rodzajem składnika odżywczego i podobnie jak białko i węglowodany, twoje ciało potrzebuje trochę tłuszczu dla energii, aby wchłonąć witaminy i chronić zdrowie serca i mózgu. Przez lata wmawiano nam, że jedzenie tłuszczu dodaje centymetrów w talii, podnosi poziom cholesterolu i powoduje mnóstwo problemów zdrowotnych. Ale teraz wiemy, że nie każdy tłuszcz jest taki […]
Ryzyko ketozy – Ketoza to stan obserwowany w ciężkiej i niekontrolowanej cukrzycy, a także w długotrwałym głodzeniu. Normalnie źródłem energii w organizmie jest glukoza. Pozyskuje się ją normalnie z węglowodanów. Gdy brakuje glukozy przez dłuższy czas, kwasy tłuszczowe są rozkładane w celu uzyskania glukozy w organizmie. Powoduje to wytwarzanie ciał ketonowych. Wzrost krążących ketonów zmienia […]
Jedzenie zdrowej diety ma kluczowe znaczenie dla Twojego zdrowia psychicznego i emocjonalnego, jak również dla Twojego fizycznego samopoczucia. Może mieć ogromny wpływ na Twój nastrój, energię, obwód w talii oraz na to, jak dobrze myślisz i czujesz się. Jednak w czasach, gdy tak wielu z nas nie ma pracy, stoi w obliczu niepewnej przyszłości finansowej […]
Wielu z nas kojarzy błonnik ze zdrowiem układu pokarmowego i funkcjonowaniem jelit. Jednak spożywanie produktów bogatych w błonnik pokarmowy może zrobić o wiele więcej niż tylko utrzymać regularność posiłków. Może on obniżyć ryzyko wystąpienia chorób serca, udaru i cukrzycy, poprawić stan zdrowia skóry i pomóc w utracie wagi. Może nawet pomóc w zapobieganiu rakowi jelita […]
Niezależnie od tego, czy mieszkasz sam, czy jesteś zapracowanym rodzicem, znalezienie czasu i energii na przygotowanie domowych posiłków może wydawać się trudnym zadaniem. Pod koniec gorączkowego dnia, jedzenie na mieście lub zamawianie jedzenia może wydawać się najszybszą i najłatwiejszą opcją. Jednak wygodna i przetworzona żywność może znacząco wpłynąć na Twój nastrój i zdrowie. Wygodne jedzenie […]
Wprowadź odwróconą dietę Kiedy wdrażasz odwrotne diety chcesz skupić się na poprawie zdolności metabolicznych, tak abyś mógł obsłużyć wyższy poziom kalorii dla zdobycia masy mięśniowej, bez umieszczania na nadmiernej tkanki tłuszczowej. Kiedy możesz w pełni zmaksymalizować swoją zdolność metaboliczną, będzie to odgrywać kluczową rolę w zrzucaniu tkanki tłuszczowej, gdy jesteś w restrykcji kalorycznej diecie. Na […]